잠들기전습관1 잠들기 전 절대 하지 말아야 할 습관, 숙면을 방해하는 행동과 수면 관리법 하루 일과를 모두 마치고 침대에 누우면 그제야 온전히 나만의 시간이 생긴 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 스마트폰을 켜서 SNS를 확인하고, 짧은 영상을 몇 개 보다 보면 어느새 생각했던 취침 시간을 훌쩍 넘기기도 합니다. 피곤한 날에는 야식을 먹거나 TV를 켜둔 채 그대로 잠드는 경우도 있고요.문제는 이런 행동이 하루 이틀로 끝나지 않고 매일 반복될 때입니다. 우리는 흔히 잠을 몇 시간 잤는지만 중요하게 생각하지만 실제 수면은 시간뿐 아니라 얼마나 편안하게 잠들고, 밤사이 수면을 안정적으로 유지했는지도 중요합니다.분명 오래 잤는데 아침에 눈을 뜨기가 어렵고, 출근한 뒤에도 머리가 멍하거나 오후만 되면 심하게 졸린 날이 있다면 무조건 수면 시간이 부족해서라고 단정하기 어렵습니다. 잠들기 전까지 어떤 행동을.. 2026. 5. 13. 이전 1 다음
