잠들기 전 습관1 잠들기 전 절대 하지 말아야 할 습관, 숙면을 방해하는 행동들 하루를 마무리하고 침대에 누우면 자연스럽게 스마트폰을 보거나 TV를 켜는 사람이 많습니다. '조금만 봐야지.'라는 생각으로 시작했지만 어느새 한 시간이 훌쩍 지나 있는 경험도 흔합니다. 잠은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 우리 몸과 뇌가 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고 다음 날을 준비하는 중요한 시간입니다. 하지만 잠들기 직전의 작은 습관 하나가 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수도 있습니다. 충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않거나 낮에 졸리고 집중력이 떨어진다면 잠들기 전 습관을 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 저도 예전에는 자기 전 스마트폰을 보다가 늦게 잠드는 일이 많았습니다. 피곤해서 금방 잠들 줄 알았는데 오히려 잠이 쉽게 오지 않았고, 다음 날 아침에도 몸이 무겁게 느껴지는 날이 많았.. 2026. 5. 13. 이전 1 다음
