불안 줄이는 방법1 하루 10분 마인드풀니스, 몸과 마음이 달라지는 습관 하루를 보내다 보면 해야 할 일은 많고 머릿속은 끊임없이 바빠집니다. 일을 하면서도 다른 걱정을 하고, 쉬는 시간에도 스마트폰을 보느라 진정으로 쉬는 시간을 갖지 못하는 경우가 많습니다. 이처럼 몸은 쉬고 있지만 마음은 계속 움직이고 있다면 피로감은 쉽게 사라지지 않을 수 있습니다. 충분히 잠을 자도 개운하지 않거나 사소한 일에도 예민해지는 이유가 여기에 있을 수도 있습니다. 최근에는 이런 상태를 줄이기 위한 방법으로 '마인드풀니스(Mindfulness)'가 많은 관심을 받고 있습니다. 거창한 명상이나 특별한 도구가 필요한 것이 아니라 지금 이 순간에 집중하는 연습을 말합니다. 저도 예전에는 쉬는 시간에도 계속 휴대폰을 보거나 내일 해야 할 일을 미리 걱정하는 습관이 있었습니다. 그러다 하루에 잠깐이라도.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
