건강한식습관2 몸속 염증 관리, 왜 식습관이 중요할까요? 만성 염증을 줄이는 건강한 식사의 시작 아침에 충분히 잠을 잤는데도 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지는 날이 있으신가요? 특별히 무리한 일을 하지 않았는데도 손발이 붓거나 피부 트러블이 반복되고, 소화가 잘되지 않아 속이 더부룩한 느낌이 계속된다면 단순한 피로나 컨디션 문제만은 아닐 수도 있습니다.최근 건강 분야에서 자주 언급되는 키워드 가운데 하나가 바로 '몸속 염증'입니다. 여기서 말하는 염증은 상처가 났을 때 생기는 급성 염증이 아니라, 특별한 증상이 없더라도 몸속에서 오랫동안 지속되는 만성 염증을 의미합니다.만성 염증은 처음에는 눈에 띄는 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 오랜 기간 지속되면 몸이 쉽게 피곤해지고 회복이 느려질 수 있으며, 다양한 건강 문제와도 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 물론 모든 피로나 불편함이 염증 때문이라고.. 2026. 5. 20. 점심만 먹으면 졸린 이유, 혈당 스파이크 때문일 수도 있습니다 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 하품이 계속 나오는 경험을 해보신 적 있으신가요? 오전에는 집중이 잘되다가도 점심만 먹으면 졸음이 몰려오고 업무나 공부에 집중하기 어려워지는 경우가 있습니다. 그래서 많은 사람들이 "밥을 많이 먹어서 그렇겠지." 또는 "어젯밤 잠을 못 자서 그래."라고 생각합니다.물론 수면 부족도 낮 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 밤에 충분히 잠을 잤는데도 점심만 먹으면 졸음이 심하다면 다른 이유를 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 특히 최근에는 혈당 스파이크가 식후 졸음과 피로감에 영향을 줄 수 있다는 이야기가 많이 나오면서 관심을 갖는 사람들이 늘어나고 있습니다.혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 짧은 시간 안에 빠르게 올라갔다가 다시 급격하게 떨어지는 현상을 말합니다. 이러한.. 2026. 5. 11. 이전 1 다음
