건강한식습관2 몸속 염증 관리, 왜 식습관이 중요할까요? 만성 염증을 줄이는 건강한 식사의 시작 아침에 충분히 잠을 잤는데도 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지는 날이 있으신가요? 특별히 무리한 일을 하지 않았는데도 컨디션이 떨어지고, 속이 자주 더부룩하거나 피부 상태가 예전 같지 않다고 느끼는 경우도 있습니다.이럴 때 인터넷을 검색하다 보면 자주 접하게 되는 말이 바로 ‘몸속 염증’입니다. 특히 최근에는 만성 염증이나 항염 식단에 대한 관심이 높아지면서 염증을 줄이는 음식이나 피해야 할 음식에 대한 정보도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.하지만 여기서 먼저 알아둘 점이 있습니다. 피로하거나 몸이 무겁다고 해서 무조건 만성 염증 때문인 것은 아닙니다. 수면 부족이나 스트레스, 활동량 감소, 영양 상태 등 다양한 원인이 영향을 줄 수 있기 때문입니다.염증 자체도 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 우리 몸에 상처가 생기거나.. 2026. 5. 20. 점심만 먹으면 졸린 이유, 혈당 스파이크 때문일 수도 있습니다 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 하품이 계속 나오는 경험을 해보신 적 있으신가요? 오전에는 집중이 잘되다가도 점심만 먹으면 졸음이 몰려오고 업무나 공부에 집중하기 어려워지는 경우가 있습니다. 그래서 많은 사람들이 "밥을 많이 먹어서 그렇겠지." 또는 "어젯밤 잠을 못 자서 그래."라고 생각합니다.물론 수면 부족도 낮 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 밤에 충분히 잠을 잤는데도 점심만 먹으면 졸음이 심하다면 다른 이유를 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 특히 최근에는 혈당 스파이크가 식후 졸음과 피로감에 영향을 줄 수 있다는 이야기가 많이 나오면서 관심을 갖는 사람들이 늘어나고 있습니다.혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 짧은 시간 안에 빠르게 올라갔다가 다시 급격하게 떨어지는 현상을 말합니다. 이러한.. 2026. 5. 11. 이전 1 다음
