건강블로그9 만성염증과 컨디션, 늘 피곤한 이유는 몸속 염증 때문일까요? 아무리 잠을 충분히 자도 아침마다 몸이 무겁고 개운하지 않다고 느끼는 분들이 있습니다. 특별히 무리한 일을 하지 않았는데도 오후만 되면 집중력이 떨어지고 머리가 멍한 느낌이 들거나, 하루가 끝나기도 전에 기운이 빠지는 경험을 반복하기도 합니다. 건강검진에서는 특별한 이상이 없다는 결과를 받았는데도 컨디션은 계속 좋지 않아 답답함을 느끼는 경우도 적지 않습니다.이처럼 원인을 쉽게 찾기 어려운 피로감은 수면 부족이나 스트레스, 운동 부족처럼 여러 가지 이유가 함께 작용할 수 있습니다. 최근에는 여기에 더해 만성염증도 건강과 컨디션에 영향을 줄 수 있는 요소 가운데 하나로 주목받고 있습니다.염증이라고 하면 대부분 상처가 나거나 감기에 걸렸을 때 나타나는 붓기와 통증을 떠올립니다. 하지만 만성염증은 조금 다릅니.. 2026. 5. 22. 공복 유산소와 지방감량, 정말 효과가 있을까요? 체지방 연소를 높이는 방법과 건강하게 실천하는 전략 다이어트를 시작하면 한 번쯤은 "공복 유산소가 지방을 가장 잘 태운다."라는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 실제로 헬스장이나 SNS를 보면 아침 일찍 공복 상태에서 걷기나 러닝을 하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 덕분에 공복 유산소는 체지방 감량을 원하는 많은 사람들에게 꾸준히 관심을 받고 있는 운동 방법 중 하나입니다.하지만 반대로 "공복에 운동하면 근손실이 생긴다.", "오히려 살이 더 안 빠진다.", "공복 운동은 몸에 무리가 간다." 같은 이야기도 함께 들려옵니다. 서로 다른 정보가 많다 보니 공복 유산소를 시작해도 되는지, 나에게 맞는 방법인지 고민하는 분들도 적지 않습니다.결론부터 이야기하면 공복 유산소는 모든 사람에게 반드시 필요한 운동은 아니지만, 자신의 몸 상태와 운동 강도에 맞게 실.. 2026. 5. 21. 나도 모르게 손이 가요, 숨은 당 중독이 만드는 변화와 건강하게 줄이는 방법 분명 배부른데 왜 자꾸 단것이 당길까요?식사를 충분히 했는데도 초콜릿이나 과자가 계속 생각날 때가 있습니다. 오후만 되면 달콤한 커피나 디저트를 먹어야 기운이 나는 것 같고, 스트레스를 받으면 자연스럽게 단 음식을 찾게 되기도 합니다. 많은 사람들은 이런 습관을 단순히 의지력이 부족해서 생기는 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 생활습관과 식습관이 영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 정제 탄수화물이나 단 음료를 자주 섭취하면 혈당이 빠르게 오르고 내려가면서 단 음식이 더 생각나는 상황이 반복될 수 있습니다. 저 역시 예전에는 오후만 되면 바닐라라떼나 초콜릿을 찾는 일이 많았습니다. 점심을 먹은 지 얼마 지나지 않았는데도 계속 단 음식이 생각났고, 먹지 않으면 집중하기 어려운 느낌이 들었습니다. 하지만 .. 2026. 5. 17. 이전 1 2 다음
