하루수분섭취량1 물이 부족할 때 몸이 보내는 신호, 수분 부족 증상과 제대로 물 마시는 방법 물을 많이 마셔야 건강에 좋다는 이야기는 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 그래서 하루 2L짜리 물병을 준비하거나 스마트폰 알람까지 맞춰가며 물을 챙기는 사람도 있습니다. 반대로 아침부터 저녁까지 커피 몇 잔을 마시는 동안 정작 생수는 거의 마시지 않는 날도 있습니다.그런데 우리 몸에 필요한 것은 무조건 많은 물이 아니라 현재 몸에서 빠져나가는 수분만큼 적절하게 보충해 수분 균형을 유지하는 것입니다.물은 혈액과 세포, 근육을 비롯한 우리 몸 곳곳에 존재하며 체온을 조절하고 영양소와 여러 물질을 이동시키는 데 관여합니다. 소화와 배변 과정에도 필요하고 땀과 소변을 통해 몸의 균형을 유지하는 과정에도 빠질 수 없습니다.그래서 평소보다 수분 섭취가 줄거나 더운 날 땀을 많이 흘리고, 운동이나 설사 등으로 수.. 2026. 5. 16. 이전 1 다음
