식후10분걷기1 식후 10분 걷기, 혈당 관리와 건강에 도움이 될까요? 점심을 든든하게 먹고 자리로 돌아왔는데 갑자기 눈꺼풀이 무거워지는 날이 있습니다. 오전에는 괜찮았는데 식사만 하고 나면 집중력이 떨어지고, 커피 한 잔을 마셔야 다시 일을 시작할 수 있을 것 같은 느낌이 들기도 하죠.저녁도 비슷합니다. 밥을 먹고 나면 자연스럽게 소파에 앉거나 침대에 누워 스마트폰을 보게 되는데요. 이렇게 식사 후 바로 앉거나 눕는 시간이 길어지면 하루 동안 몸을 움직이는 시간도 생각보다 크게 줄어들게 됩니다.그래서 요즘 관심을 받는 생활습관 가운데 하나가 바로 식후 10분 걷기입니다. 운동복을 입고 한 시간씩 걸어야 하는 것도 아니고, 식사를 마친 뒤 잠깐 동네를 걷거나 회사 주변을 한 바퀴 도는 정도라 부담도 크지 않아요.특히 식후 가벼운 움직임은 식사 뒤 올라가는 혈당 관리에 도움이.. 2026. 5. 18. 이전 1 다음
