마음챙김2 무너지지 않는 마음의 근육, 회복탄력성을 높이는 생활습관과 스트레스 관리법 스트레스가 계속 쌓이는 이유, 의지력만의 문제는 아닙니다"예전보다 작은 일에도 쉽게 지친다.""퇴근 후 아무것도 하기 싫고 무기력하다.""주말에 쉬어도 월요일이면 다시 피곤하다."이런 경험은 많은 현대인이 한 번쯤 겪습니다. 업무 부담, 인간관계, 미래에 대한 걱정까지 다양한 스트레스가 반복되면서 몸과 마음이 쉽게 지치는 경우가 많습니다.처음에는 단순히 피곤한 정도라고 생각하지만 이러한 상태가 오래 지속되면 집중력이 떨어지고 의욕이 줄어들며 작은 일에도 쉽게 예민해질 수 있습니다.많은 사람들은 이를 성격이나 의지력의 문제라고 생각합니다."내가 정신력이 약한가?""남들은 잘 버티는데 왜 나만 힘들까?"하지만 스트레스에 대한 반응은 단순히 마음가짐만으로 결정되지 않습니다.우리 몸과 뇌는 스트레스를 받으면 다.. 2026. 5. 18. 하루 10분 마인드풀니스, 몸과 마음이 달라지는 습관 하루를 보내다 보면 해야 할 일은 많고 머릿속은 끊임없이 바빠집니다. 일을 하면서도 다른 걱정을 하고, 쉬는 시간에도 스마트폰을 보느라 진정으로 쉬는 시간을 갖지 못하는 경우가 많습니다. 이처럼 몸은 쉬고 있지만 마음은 계속 움직이고 있다면 피로감은 쉽게 사라지지 않을 수 있습니다. 충분히 잠을 자도 개운하지 않거나 사소한 일에도 예민해지는 이유가 여기에 있을 수도 있습니다. 최근에는 이런 상태를 줄이기 위한 방법으로 '마인드풀니스(Mindfulness)'가 많은 관심을 받고 있습니다. 거창한 명상이나 특별한 도구가 필요한 것이 아니라 지금 이 순간에 집중하는 연습을 말합니다. 저도 예전에는 쉬는 시간에도 계속 휴대폰을 보거나 내일 해야 할 일을 미리 걱정하는 습관이 있었습니다. 그러다 하루에 잠깐이라도.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
